Quienes pueden, pueden porque piensan que pueden: El poder de las creencias y la INDEFENSIÓN APRENDIDA

El escritor y poeta británico Joseph Rudyard Kipling, nobel de Literatura en 1907, fue un poeta y escritor, autor de numerosos relatos, novelas y cuentos infantiles. Entre todos ellos, tiene un texto que habla precisamente de como la forma de pensar condiciona cómo NOS SENTIMOS y cómo ACTUAMOS. Un fragmento de uno de sus textos dice así:

 

Si piensas que estás vencido, lo estarás.

Si piensas que no te atreves, no lo harás.

Si piensas que te gustaría ganar,

pero no puedes, no lo lograrás.

Si piensas que perderás, ya has perdido

 

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"ALEXITIMIA" Una dificultad para identificar y expresar emociones

 

 

Etimológicamente la palabra proviene del griego y significa A (sin), LEXIS (palabras) y THIMOS (emoción-afecto) . Por tanto se asignaría este término a aquellas personas que muestran incapacidad para identificar en ellas mismas el componente afectivo de las emociones y, por tanto, no pueden expresarlas verbalmente.

 

 

 

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Tiempos de Ansiedad

 

 

 

En los últimos años, si algo ha destacado en el trabajo terapéutico ha sido la terapia para ansiedad ante las dificultades de gestionar la incertidumbre y la soledad emocional.

 

Algunas de las nuevas ideas que se plantean durante un proceso de cambio a lo largo de la terapia las reflexiona brillantemente Z. Bauman.

 

 

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¡Me quiero y me acepto como soy! ¡Te quiero no porque te necesite sino porque he elegido hacerlo!

 

"Yo no he venido a este mundo a cumplir tus expectativas.

 

Tú no has venido a este mundo a cumplir mis expectativas.

 

Yo hago lo que hago. Tú haces lo que haces.

Yo soy yo, un ser completo aún con mis carencias.

Tu eres tú, un ser completo aún con tus carencias.

 

Si nos encontramos y nos aceptamos, si nos aceptamos y nos respetamos, si somos capaces de no cuestionar nuestras diferencias y de celebrar juntos nuestros misterios, podremos caminar el uno junto al otro.

 

Si eso es posible puede ser maravilloso, si no, no puede remediarse.

 

Falto de amor a mí mismo cuando en el intento de complacerte me traiciono.

 

Falto de amor a ti cuando intento que seas como yo quiero en vez de aceptarte como realmente eres.

 

Tú eres Tú y Yo soy Yo”

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Reconocer y aceptar las emociones. Cuando el enfado, el miedo o la tristeza se convierten en: ira, pánico o depresión

 

Tenemos la creencia de que hay que reprimir las emociones menos agradables y sustituirlas por las que consideramos positivas.

 

Pero realmente todas las emociones son importantes y necesarias. Sin el miedo, no hubiéramos evolucionado hasta la sociedad en la que vivimos.

Sin el enfado, no seríamos capaces de defender nuestros derechos. Sin el asco, hubiéramos muerto al ingerir comida en mal estado…

 

Este artículo describe  la función de cada emoción, para empezar a sentirlas y descubrir por qué están presentes y son necesarias en un momento determinado.

 

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¿Con qué estilo educas? Consecuencias en los hijos

En este artículo voy a hablar de una de las clasificaciones de estilos educativos parentales que ejercen los padres en la crianza y educación de sus hijos.

 

Emplear un determinado estilo educativo repercute en el modo en que tratamos a nuestros hijos y tendrá unas consecuencias más o menos permanentes en ellos a medida que van creciendo.

 

Por lo general las personas no nos comportamos con los rasgos puros de un solo estilo educativo, sino que la mayor parte de las veces hay una mezcla de varios de ellos aunque alguno predomine sobre los demás

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¿Amor o enamoramiento: cuando se acaba la chispa qué viene?

Amar no es lo mismo que estar enamorado.

 

Cuando comienzas una relación de pareja todo es fantástico y maravilloso. Te encuentras sorprendentemente bien, sientes una gran proximidad y entendimiento con la otra persona, te sientes feliz a su lado. Todo ajusta y encaja perfectamente.

 

¿Por qué ocurre esto?

 

 

 

Cuando una persona comienza a enamorarse de otra, tiende a dimensionar las cualidades del otro de forma idealizada.

 

En el enamoramiento se observa de forma mayoritaria lo positivo, lo que nos gusta, obviando e incluso no percibiendo aspectos menos positivos del otro. 

 

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Ayuda Psicológica Online. ¿En qué consiste?

La ayuda psicológica online , al igual que la clásica o presencial pretende mejorar el malestar de la persona que acude al psicólogo.

 

La necesidad de ayuda psicológica suele tener carácter de urgencia. 

Por eso  una de las grandes ventajas de la ayuda psicológica online a través Psy@Home, es la posibilidad de poder reservar una consulta rápidamente, incluso para el mismo día.

 

 ¿Cómo Psy@Home puede ayudarte?

 

Al reservar la primera consulta, se realizará una primera entrevista en la que el psicólogo se interesará sobre el origen, la evolución del problema y  la forma en que los síntomas le causan malestar en el ámbito social, laboral o en otras áreas importantes de la  vida del cliente.

 

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Cómo afecta el estrés laboral a la salud, ¿Conoces los síntomas?

 

¿Crees que tienes estrés laboral?

¿En qué grado?

¿Te gustaría saber si es algo positivo para tu crecimiento personal y laboral o si, por el contrario, empieza a convertirse en una situación alarmante?

¿Crees que eres capaz de afrontarlo por ti mismo o estás tan desbordado que no sabes hacia dónde ir?

Echa un vistazo a este artículo para responder a estas y otras preguntas.

 

 

 

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Adolescencia – El rol de los padres: Actitudes y Competencias

La adolescencia es un periodo de la vida particular durante el cual el adolescente resiente diversos cambios. No únicamente en su cuerpo, también a nivel de sus reflexiones y de la vida social. Es un momento crucial de la existencia.

Durante la adolescencia la personalidad se afirma, tienen otras expectativas, otros deseos y los centros de interés no son los mismos.

Todos estos cambios hacen que se relacionen con nuevas amistades o a que las relaciones con sus amigos y familia cambien.

 

Los adolescentes a menudo no saben cómo controlar sus reacciones y sus deseos y sin querer el conflicto se convierte en el centro de su vida.

 

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¿Somos buenos padres para nuestros hijos?

 

11 criterios pedagógicos para potenciar una crianza sana y positiva 

 

Ser padres es una aventura apasionante, muchas veces divertida, otras veces agotadora pero siempre emocionante. Es uno de los proyectos más importante en la vida. El reto es grandioso: coger de la mano a un ser humano que comienza su vida y acompañarlo a lo largo de su crecimiento. Lo más importante en ese proceso será enseñarle todo lo que precisa para disponer de una vida llena de plenitud y felicidad. 

No podemos tomar decisiones por ellos, ni siquiera intentar determinar su futuro, pero hay algo que si está en nuestras manos: acompañar e influir positivamente mientras crecen y maduran. Pequeños gestos logran grandes resultados en la calidad de la convivencia familiar y en la forma de relacionarnos con ellos a través del respeto, la ternura y la disciplina.

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ADICCIONES SIN SUSTANCIAS: Juego, Sexo, Compras, Comida, Internet...

 

 

Tradicionalmente la palabra adicción se ha asimilado a la adicción a drogas como opiáceos, tabaco, cocaína, alcohol y otras sustancias químicas. No obstante hoy día esta noción se amplía dado que hay muchas más conductas que comparten los componentes fundamentales de los trastornos adictivos: la pérdida de control y la dependencia. Por eso las adicciones no se limitan exclusivamente a las conductas generadas por sustancias químicas. Cualquier conducta normal placentera tiende a repetirse y es, por ello, susceptible de generar un comportamiento adictivo.

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Claves de la vida en pareja

 

Vivir en pareja implica compartir vida, espacios y tiempos con otra persona. La relación de pareja puede ser una de las mayores fuentes de plenitud, fortaleza y felicidad si es gestionada de forma adaptativa y sana. Pero como casi todo, también puede ser origen de un gran malestar y sufrimiento convirtiéndose en una gran pesadilla que te consume por dentro y destruye todo tu entorno. Aprender a mantener y cimentar relaciones sanas, robustas, y positivas resulta de vital importancia para que éstas sean una fuente de bienestar y salud.

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Consulta Psicológica Online

 

 

 

Psy@Home les ofrece un servicio de Consulta Psicológica Online



En qué consiste?

La plataforma le ofrece la posibilidad de consultar con el psicólogo que desee a través de video-conferencia sin moverse de su sofá o del despacho!

 

Mucho mas fácil también cuando se tienen niños o cuando tiene muchísimo trabajo!

No pierda más tiempo en desplazamientos!

 

 

 

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SEÑALES DE ALARMA EN TRASTORNOS ALIMENTARIOS

 

 

Los Trastornos de la conducta alimentaria son desórdenes alimentarios en los que la comida adquiere una función diferente a la de nutrición del organismo, y es utilizada como instrumento para conseguir un medio, por ejemplo, comemos para controlar nuestra ansiedad, dejamos de comer para demostrarnos que tenemos control, etc.

 

Así pues, existen diferentes trastornos asociados a la alimentación. En función de los síntomas más llamativos, de forma coloquial es fácil oír que si la persona vomita es bulímica y si está delgada es anoréxica, aunque esto no es del todo correcto.

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LA ASERTIVIDAD DE MARÍA - EL DESENLACE.

Citando al gran Rabindranath Tagore, ¿quién no ha tenido alguna vez sentimientos parecidos y ha deseado poder actuar de otra forma?:
 
"Quería decirte las palabras más hondas que te tengo que decir, pero no me atrevo, no vayas tú a reírte. Por eso me río de mí mismo y desahogo en bromas mi secreto. Sí, me estoy burlando de mi dolor, para que no te burles tú.
 
Quería decirte las palabras más verdaderas que tengo que decirte, pero no me atrevo, no vayas a no creerme. Por eso las disfrazo de mentira y te digo lo contrario de lo que te quisiera decir. Sí, hago absurdo mi dolor, no vayas a hacerlo tú.
 
Quisiera decirte las palabras más ricas que guardo para ti, pero no me atrevo, porque no vas a pagarme con las mejores tuyas. Por eso te nombro duramente y hago alarde despiadado de osadía. Sí, te maltrato, de miedo a que no comprendas mi dolor (...)".

 

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LA ASERTIVIDAD DE MARÍA (2)                                           No apagues tu luz María....

 

Durante unos minutos interminables estuvo María intentando decidir si debía llegar a las nueve y media, hora de regreso estipulada por sus padres, o bien infringir esa norma, exponiéndose quedarse sin salir con sus amigos durante una semana, pero tal vez ahorrándose un castigo mayor…
Descubrió que tomar una decisión con la cabeza ida y el estómago revuelto se estaba convirtiendo en una tarea sumamente difícil…uff… qué hacer…
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LA ASERTIVIDAD DE MARÍA (1)

 

La palabra asertivo, de aserto, proviene del latín assertus y quiere decir 'afirmación de la certeza de una cosa'; de ahí puede deducirse que una persona asertiva es aquella que afirma con certeza.La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás; tiene como premisa fundamental que toda persona posee derechos básicos o derechos asertivos (cfr infra).

 

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¿Qué es el Mindfulness?

 

 

 

El mindfulness se ha convertido en una herramienta muy popular en los campos de la psicología, la medicina, la neurociencia, la educación y el mundo empresarial. ¿Pero qué es realmente minfulness? ¿Lo puede practicar todo el mundo? ¿Qué actitud debo adoptar? ¿Qué beneficios aporta? Vamos a dar respuesta a estas preguntas con este artículo.

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UN LIBRO DIFERENTE SOBRE LA EDUCACIÓN

 

 

Es la vuelta al colegio y nuestros hijos van con cierta ilusión para estar con sus amigos o para descubrir los profesores que le tocan.

 

Yo me pregunto – a los mejor los lectores también-  hasta qué punto los alumnos van al colegio, al instituto o a la universidad, motivados realmente por los conocimientos que van a adquirir.  

 

 

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Por qué el TDAH de un hijo afecta tanto a las parejas?

 

 

Los estudios demuestran que el porcentaje de divorcios entre las parejas con niños de 8 años es del 12,65%.

 

Pero ¿por qué se dispara este porcentaje al 22,7% cuando nos referimos a las familias con niños de 8 años afectados por el TDAH ?

 

Preguntando a otros padres, otras parejas y a través de mi experiencia he podido seleccionar algunas pistas para contestar a la pregunta: ¿Por qué el TDAH afecta tanto a las parejas?

 

 

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Mi Hijo No Quiere ir al Cole!

 

 

 

Llega septiembre, vuelta a la rutina, a tener horarios, los días son más cortos y empieza el curso escolar. Al igual que los adultos, los niños pueden sufrir un bajón anímico tras las vacaciones. Motivar a nuestros hijos es esencial para una vuelta al cole en las mejores condiciones.

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EXPLICAR LAS ENFERMEDADES GRAVES A LOS NIÑOS

 

¿NECESITAN LOS NIÑOS SABER SI ALGUNO DE SUS PADRES TIENE UNA ENFERMEDAD CORONARIA?

 

Sin ningún tipo de duda, sí. Cuando alguien dentro del núcleo familiar está afectado por una enfermedad coronaria grave esto influye  en toda la familia y los niños también forman parte de esa familia.

 

 

Durante mucho tiempo ha existido la creencia de que era mejor apartar a los niños, más cuanto más pequeños eran, de cualquier problema grave que surgiese en el seno familiar. Sin embargo los niños, sea cual sea su edad, sienten cuando algo anda mal y necesitan comprender lo que está sucediendo.

 

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Clases de empatía obligatorias en las escuelas danesas

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La empatía, o la habilidad de ser capaz de sentir las emociones de otra persona se considera una capacidad crucial en la vida diaria de Dinamarca. Enseñar empatía a los niños de hecho contribuiria a su desarrollo futuro.

 

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VENTAJAS DE LA TERAPIA ONLINE EN 6 PUNTOS:

 

 

La psicología como muchas otras profesiones está cambiando gracias a las posibilidades que ofrecen las nuevas tecnologías e Internet.

 

El psicólogo tradicionalmente recibe a sus pacientes en su gabinete pero la consulta "Online" ofrece muchas ventajas.

 

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Bienestar psicológico - Es posible incrementar de manera sostenible los niveles de felicidad?

Existen dos grandes tradiciones en cuanto a la conceptualización del bienestar y la felicidad.

Por una parte, la tradición hedonista, plantea como principio moral la obligación de maximizar las experiencias de placer y minimizar las experiencias de dolor sufrimiento asumiendo que la felicidad se construye en base a todas aquellas experiencias placenteras que se experimentan a lo largo de la vida.

Por otro lado la tradición eudaimónica defiende que la verdadera felicidad está en nosotros mismos en descubrir nuestras virtudes y vivir de acuerdo con ellas. En este sentido el ser feliz consistiría en potenciar y desarrollar lo mejor de cada persona poniendo las habilidades y el talento al servicio del logro del bienestar propio y de los demás.

 

A partir de estas dos tradiciones podríamos definir un bienestar subjetivo que representaría el enfoque hedonista que tendría que ver con la satisfacción con la vida y un bienestar psicológico representante del enfoque eudaimónico relacionado con el desarrollo de las capacidades y el crecimiento personal.

 

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Hagamos La Diferencia Entre: PSICÓLOGO, PSIQUIATRA Y TERAPEUTA !

 

Mucha gente no conoce realmente la diferencia entre los términos Psicólogo, Psiquiatra y Terapeuta, los diplomas que tienen o se necesitan para ejercer y los campos en que estos ejercen.

A continuación os dejamos una pequeña explicación. 

 

 

 

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DUELO INFANTIL DE 0 A 12 AÑOS - CARACTERÍSTICAS DEL DUELO EN LOS NIÑOS DE 0 A 12 AÑOS

"Poder llorar la muerte de un ser querido adecuadamente y afrontar la pérdida antes de que se produzca, en el momento en que ocurre y sobre todo después, hace que el niño/a no pueda sentirse culpable, deprimido, enojado o asustado. Cuando ayudamos a nuestros hijos a curarse del dolor que produce la herida emocional más profunda de todas –la muerte de un ser querido -, los estamos dotando de unas capacidades y una comprensión importantes, que le servirán para el resto de sus vidas”. William C. Kroen (1996).

 

 

Cada vez más desde nuestra sociedad occidental tendemos a proteger de un modo excesivo a nuestros infantes de las crudas realidades de la vida. Esto que a priori nos parece bueno, en muchas ocasiones no lo es ya que apartando a los niños de estas realidades no les permitimos que conozcan, experimenten, se habituen y aprendan a afrontar muchas de las experiencias que tendran que vivir en un tiempo más o menos próximo.

 

La muerte de un ser querido es uno de los acontecimientos más dolorosos y estresantes que puede experimentar un ser humano, y además suele ser un hecho ineludible en la mayoría de los casos. ¿Quién no ha perdido a alguien al que quiere?

 

Cuando esto ocurre todas las personas, incluidos los niños y los adolescentes, debemos enfrentarnos a un proceso de duelo para el que muchas veces no estamos preparados. Si no afrontamos adecuadamente esta pérdida estaremos expuestos a sufrir problemas posteriormente.

 

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Depresión en Niños y Adolescentes

 

 

Durante mucho tiempo la comunidad científica como el público en general creyeron en el mito del niño feliz. La niñez siempre se ha identificado como un periodo feliz de la vida, pensando que los niños no tienen razones para deprimirse ya que la depresión es un problema de adultos.

 

Es más aún hoy muchos adultos comentan que a los niños de hoy en día en la sociedades desarrolladas como la española no les falta de nada, tienen de todo, juguetes, ordenadores, teléfonos por lo que aún tienen menos razones para deprimirse.

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Deseo Sexual - Eros ¿Dónde te escondes?

  

 

Últimamente no tengo ganas de mantener relaciones sexuales; en general no me apetece “hacerlo”; ya casi nunca me parece un buen momento para tener “sexo” ¿Qué me sucede?

Si estas inquietudes rondan por nuestra mente, es posible que tengamos una disminución de nuestro “Deseo erótico” de forma puntual, o quizá tengamos una disfunción sexual llamada Deseo Sexual Hipoactivo

 

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¿Qué puedo hacer cuando mi hijo no come adecuadamente?

 

 

 

 

 

Los problemas de alimentación son bastante frecuentes en la infancia.

En distintos momentos del desarrollo evolutivo de niños y adolescentes pueden darse una amplia gama de patrones alimentarios inadecuados. Más del 25% de niños presentan algún problema en la alimentación

 

 

 

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TEST DE ESCUCHA ACTIVA

 

 

 

 

 

 

 

 

Las personas siempre estamos comunicando algo a los demás, tanto con nuestras palabras como con nuestros comportamientos. 
Por ello, el modo en que nos comunicamos es vital para la imagen que transmitimos a los demás. Conocer algunas claves de la comunicación nos puede ayudar a mejorar nuestras relaciones interpersonales. 

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LA ESCUCHA ACTIVA

 

 

 

 

La escucha activa es un proceso en el que la persona que escucha se responsabiliza en comprender tanto el contenido como las emociones, y también las necesidades implícitas en lo que se cuenta, y después corrobora su entendimiento con su interlocutor/a. 

 

 

Por lo tanto, la escucha activa no es un proceso en el que baste estar ahí y ya está, sino que yo, como interlocutor tuyo, cuando tú estás hablando tengo que ser capaz de transmitirte que estás siendo escuchado y comprendido

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GUÍA: DROGAS, HIJOS ADOLESCENTES Y DUDAS

 

Pla de drogodependències 

Benestar Social - Ajuntament de Palma  

 

 

 

Muchos padres y madres, por no decir todos, se plantean más de una vez si sus hijos van a tener problemas con el alcohol y las drogas. Se lo plantean con conocimiento de causa, puesto que el acceso a estas sustancias es relativamente fácil en nuestro país. Pero muchas veces no saben cómo responder a esa inquietud. En ocasiones creen que no saben muy bien qué hacer, o creen que sus hijos no les van a hacer caso, o bien no están convencidos de entender bien el problema; en ocasiones se sienten demasiado aislados o impotentes para hacer algo, y en otras no hay acuerdo entre los dos padres sobre lo que hay que hacer o se dan problemas asociados como los estudios, etc

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LA DEPRESIÓN: La Epidemia del Siglo XXI

 

 

 

 

 

 

 

 

La depresión es uno de los problemas de salud mental más comunes hoy en día, que afecta a cualquier tipo de persona, independientemente de su edad, sexo, raza o clase social. Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión se convertirá en el año 2020 en la segunda causa de incapacidad en el mundo, detrás de las enfermedades isquémicas.

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Dormir poco intensifica la sensación de angustia

 

 

 

Corroborando el saber popular, una investigación científica ha avalado la idea de que lo que tardamos en irnos a dormir y cuántas horas dormimos en una jornada pueden influir en el grado de dificultad que experimentemos para dejar de preocuparnos por algo, o preocuparnos lo menos posible. Todos tenemos problemas en los que pensamos, pero cuando la angustia es demasiado intensa no solo no nos ayuda a resolver dichos problemas sino que incluso puede crearnos otros, incluyendo un deterioro de la salud.

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¿CUÁNDO ACUDIR AL PSICÓLOGO?

 

 

A pesar de que hoy en día ya no está tan mal visto ir al psicólogo, se sigue pensando que acudir a él es “cosa de locos”, sin embargo, todos tenemos problemas en la vida diaria que, a veces, nos es difícil solucionar. No depende tanto del problema o la situación concreta por la que se está pasando, sino por el grado en el que éste afecta a la persona o el grado de competencia que se siente para hacer frente al problema.

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EL ATAQUE DE PÁNICO

 

 

 

Pánico es una palabra de origen griego que deriva del dios griego Pan (o Panikos). Éste era el dios del bosque y los pastores y se disfrazaba para ocultar su identidad y asustar con bromas terroríficas a los incautos, sus bromas provocaban “pánico”. 

 

La denominación de ataque de pánico o crisis de angustia se emplea generalmente para denominar la experiencia de aparición súbita de intenso miedo que se acompaña con síntomas fisiológicos. Son muchas las personas que en un momento u otro de su vida han experimentado una crisis de pánico.
 
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PERSONAS DIFÍCILES: « TÓXICAS »

 

 

 

 

Quién no ha encontrado en algún momento de su vida una persona tóxica?

Amigos, familia, pareja, compañeros de trabajo...

Es importante saber identificar este tipo de personas.

A continuación se describen brevemente algunas de las características de estas personas y la manera en que pueden afectarte.

 

 

 

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GESTIÓN EMOCIONAL. LA RESPIRACIÓN DEL EQUILIBRIO

 

 

 

Estoy segura que todos conocéis diferentes técnicas de respiración y relajación de calidad y efectivas, pero tal vez alguno de vosotros no sepáis de ésta que a mí personalmente me funciona y, tengo la constancia, de que a muchas otras personas también. Ahí va...

 

 

El objetivo de esta respiración es equilibrar nuestras emociones cuando alguna de ellas está desbordada y por tanto nos resulta inmanejable. Voy a poner como ejemplo el enfado, la rabia, el enojo, ya que esta es una emoción bien conocida por todos y que puede provocarnos malestar interno y diversas consecuencias externas si no somos dueños de un buen autocontrol.

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QUÉ ES LA ZONA DE CONFORT ?

 

 

 

 

La zona de confort es ese lugar mental en el que estamos a gusto con todo, y no pensamos en cambiar nada de nuestras vidas, Pero estar a gusto con todo, no necesariamente es bueno. El problema de la zona de confort que tenemos como personas, es cuando nos podemos liberar de ella.

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¿CÓMO ORIENTAR PROFESIONALMENTE A TU HIJO?

 

 

MANUAL PRÁCTICO PARA PADRES

Fundación Bertelsmann

Universidad Pontificia de Comillas

  

El desarrollo de los jóvenes es una tarea social de todos. La transmisión de la educación y el saber van más allá de las fronteras y constituyen la única manera de convertir nuestro mundo en un lugar más social y más justo. Debemos fomentar, así, la creatividad, la pasión y la energía en nuestros jóvenes.

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Hablan de Psy@Home...

"Un divan infinito"

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